Cutting calories. Pfff. อย่าไดเอท

ธรรมชาติสร้างร่างกายของคุณขึ้นมาและมันก็ฉลาดมากกว่าคุณ


ร่างกายของคุณจะทำทุกสิ่งเพื่อการอยู่รอด การลดแคลอรี่เป็นระยะเวลานานจะทำให้ร่างกายของคุณมีการปรับระบบของข้อมูลและการเผาผลาญใหม่ซึ่งทำให้คุณหิวและขี้เกียจมากขึ้น ( การลดการเผาผลาญจะมีผลต่อระดับพลังงานทำให้คุณไม่อยากออกกำลังกาย)

จากการทดลองหนึ่งในปี 2015, เกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญ จากการไดเอ็ดเพียงแค่ 7 วันก็จะทำให้ร่างกายของคุณลดการเผาผลาญลงประมาณ 100 แคลอรี่ เห็นไหมคะว่า กินน้อย.....เบิร์นน้อย!


จากการศึกษาอื่นๆstudies (ในคนอ้วน) แสดงให้เห็นถึง 500 แคลอรี่ที่การเผาผลาญลดลง!! (Knuth et al., 2014; Johannsen 2012). ผู้ที่ทำการศึกษาเหล่านั้นเชื่อว่าการลดลงของการเผาผลาญ ส่งผลต่อฮอร์โมนสำคัญทั้ง 3 ตัวในการลดความอ้วนได้แก่ Synthetic Nervous System (SNS), Leptin & T3 (Thyroid)

Hormones influence behavior.
การกินอาหารแบบแคลอรี่ต่ำ จะส่งผลลบต่อฮอร์โมนอย่างเช่น testosterone, leptin, และ thyroid hormones (T3) ซึ่งจะทำให้คุณหิวมากขึ้นและขี้เกียจมากขึ้น เป็นสิ่งที่ไม่ดีเมื่อคุณพยายามความอ้วน


ถ้าคุณสร้างสงครามกับธรรมชาติ คุณก็จะพ่ายแพ้ you set up a battle of Nature vs. Your Willpower....you will lose!
​
อาจจะไม่ใช่สัปดาห์นี้หรือเดือนนี้แต่เมื่อถึงจุด หนึ่ง คุณก็จะแพ้
พยายามทำให้โภชนาการของคุณ เป็น การเดินทางเพื่อนค้นหาโภชนาการที่เหมาะสมแทนที่จะกินแบบแคลอรี่ต่ำ."

Train Smarter with Flash Fitness